Das Thema Selfcare ist viel größer als Wellness und Entspannung, wie wir uns die letzten Male schon angeschaut haben. Aber heute komme ich mal zum klassischen Wellness Selfcare, denn auch das gehört für mich zur Selbstfürsorge und meinem Wohlbefinden dazu.
Schon seit Jahren mache ich am Sonntag Abend mein kleines Wellness Ritual „Start in die neue Woche“. Dazu gehört ausgiebig Duschen, Haarmaske, manchmal ein bisschen Maniküre etc. etc.
Und das ganz ohne Badewanne. Für mich ist das meine Auszeit bevor es am Montag wieder losgeht und ich in den Alltag falle. Dass ich mich bewusst um mich selbst kümmere entschleunigt mich und lässt mich zur Ruhe kommen.
Hier also für euch:
6 gründe, warum wellness-rituale zu hause sinnvoll sind
1. Stress abbauen mit regelmäßigen Selfcare-Ritualen
Achtsame Routinen wirken beruhigend auf das Nervensystem, senken den Cortisolspiegel und helfen, mentale Erschöpfung zu vermeiden. Sei es die Skin-Care Routine, die Augenpatches am Morgen oder wie bei mir der etwas umfangreichere Wellness-Sonntagabend.
2. Besser schlafen durch warme Bäder/Duschen
Ein Bad am Abend senkt die Körperkerntemperatur – ein Signal zum Einschlafen. Das fördert Tiefschlaf und verkürzt die Einschlafzeit. Da ich leider keine Badewanne in meiner Berliner Wohnung habe muss ich mich mit einer Dusche begnügen aber auch eine angenehme Dusche am Abend entspannt die Muskulatur.
3. Aromatherapie mit Lavendelöl wirkt beruhigend
Ätherische Öle wie Lavendel oder Kamille verbessern Schlaf, senken Ängste und fördern emotionale Ausgeglichenheit – besonders in stressigen Phasen. Da fällt mir ein, dass ich mal wieder meinen Diffuser herauskramen könnte …
4. Körperliche Entspannung durch Wärme und Massagen
Bäder, Wärmepackungen oder sanfte Selbstmassagen lösen Verspannungen, fördern die Durchblutung und wirken lindernd bei Kopfschmerzen oder Muskelkater. Auch sehr zu empfehlen sind professionelle Massagen, ob Chinesisch oder Thai ist wohl Geschmacksache aber auch das reißt mich immer kurz aus dem Alltag. Ich finde das ist auch immer eine tolle Geschenkidee für Freunde, Familie oder einen selbst 🙂 Mein ultimativer Tipp: Fußmassagen … Gamechanger 😉
5. Selbstfürsorge stärkt das Selbstwertgefühl
Sich selbst Zeit zu widmen, wirkt sich positiv auf die Psyche aus. Es vermittelt Wertschätzung, Ruhe und ein besseres Körpergefühl. Wenn wir uns um uns selbst kümmern, nehmen wir aktiv Einfluss auf das eigene Wohlbefinden. Das steigert das Gefühl von Selbstwirksamkeit – ein Kernfaktor für Selbstwert: „Ich kann etwas tun, damit es mir besser geht.“ Wir minimieren Reize und beruhigen so unser Nervensystem.
6. Home Spa ist flexibel & kostengünstig
Wir brauchen also nicht unbedingt teure Produkte oder Spa-Hotelbuchungen – schon einfache Mittel wie Badesalz, Duftöl und Musik genügen für echte Entspannung zu Hause. Einem Wochenende im Spa mit Sauna und Solebecken ist dennoch nichts entgegenzusetzen. Ganz selten mache ich das auch mal und gerade Sauna verpasst mir immer den ultimativen Entspannungs-kick.
Lasst euch also inspirieren, euch mal wieder intensiver um euren Körper zu kümmern, ihm ein Wochenende im Spa zu widmen oder in der Badewanne einschrumpeln zu lassen.
Und zum Abschluss darf eine Infografik passend zum Thema natürlich nicht fehlen:
– Lara –
Quellen:
2: Koulivand et al. (2013): Lavender and the nervous system – PubMed
